Harriet Griffey

  • Bien que notre corps soit conçu pour bouger, le travail, les fréquents trajets en voiture et même les loisirs nous obligent à passer le plus clair de notre temps en position assise. Cette sédentarité peut entraîner ou aggraver des maux de dos, des migraines et des problèmes musculo-squelettiques ou digestifs.

    L'auteure, Harriet Griffey donne les clés pour prévenir et lutter contre les douleurs déjà installées,par des exercices doux pour la tête, le cou, les épaules, le dos, les bras, les fesses et les jambes dans le but d'aimer à corriger les postures et assouplir les muscules. A travers des illustrations, vous trouverez des exercices simples et efficaces d'étirement et de renforcement musculaire, des conseils concrets sur les attitudes à adopter dans la vie quotidienne ou dans un programme de remise en forme.

  • Les gens heureux sont en meilleure santé, plus productifs et sont recherchés pour leur compagnie.
    Ce guide pratique vous donne les clés pour devenir plus positif et joyeux au quotidien, et améliorer significativement votre niveau de bonheur.

    De nombreux conseils, idées, inspirations et citations pour agir efficacement sur votre bonheur, dans tous les domaines de votre vie :
    - Gérer les pensées négatives.
    - Tirer les leçons du passé, et ne pas les ressasser.
    - L'équilibre au travail.
    - Influence de l'alimentation sur l'humeur.
    - Importance du sommeil et de l'exercice.
    - Relaxation, pleine conscience et méditation.
    - S'amuser.
    - Relations positives.
    - Famille et enfants.
    - Grandir heureux.
    - Vieillir heureux.
    - Demander de l'aide si nécessaire.
    - Choisir d'être heureux.

    Une maquette très moderne et graphique, avec des illustrations en 3 couleurs.
    Avec du débossage en couverture.

  • Dans nos vies modernes où le temps semble défiler à toute allure et nous échapper, il peut être difficile de trouver un moment pour se relaxer.
    Pourtant, choisir de ralentir et de vivre le moment présent a un impact considérable sur notre santé, nos relations, notre travail et notre vie.

    Ce guide pratique vous donne les clés pour ralentir et ramener de la sérénité dans votre quotidien. Il s'agit de mettre en place des dispositifs simples qui, petit à petit, deviendront une habitude puis un vrai mode de vie.
    - Gérer ses émotions et ses humeurs.
    - Exercices de respiration, de visualisation et de méditation.
    - Calme et santé.
    - Exercices de pleine conscience.
    - Réduire le stress.
    - Mieux dormir.
    - Mieux manger.
    - Vivre le moment présent.
    - Se relaxer à la maison.
    - Se relaxer au travail.
    - Se relaxer dans ses études.
    - Les gens qui nous stressent.
    - Relations apaisées.
    - Accomplissez plus en faisant moins.

    Une maquette très moderne et graphique, avec des illustrations en 3 couleurs.
    Avec du débossage en couverture.

  • Dans une société qui nous demande de gérer de front notre carrière, notre famille et notre foyer, être bien organisé permet de gagner un temps précieux et d'être plus détendu.
    Ce guide pratique vous donne les clés pour simplifier votre vie, gérer votre temps et être plus efficace.
    Il s'agit de mettre en place des dispositifs simples qui, petit à petit, deviendront une habitude puis un vrai mode de vie.

    Ces astuces pratiques se déclinent dans chaque domaine de votre vie :
    - mieux organiser son travail ;
    - ses études ;
    - sa vie de famille ;
    - son intérieur (cuisine, salle de bains, pièce à vivre...) ;
    - ses finances ;
    - ses vacances ;
    - son ordinateur ;
    - différents projets et évènements (repas, mariage...),etc.

    Une maquette très moderne et graphique, avec des illustrations en 3 couleurs.
    Avec du débossage en couverture.

  • Ce guide s'appuie sur la science du sommeil pour répondre à de nombreuses questions : en quoi le sommeil est-il important pour notre santé ? Quels sont ses bienfaits ? Pourquoi bâillons-nous ? De combien d'heures de sommeil avons-nous besoin ?

    Présentation du cycle du sommeil et ses différentes phases : découvrir notamment quel est le meilleur moment pour se réveiller.
    Le sommeil selon les âges : bébés, adolescents, adultes et personnes âgées.
    Aide d'abord à identifier les causes de son mauvais sommeil pour ensuite trouver les solutions adéquates. Apporte des solutions à divers problèmes :
    L'effet du décalage horaire, l'insomnie, le syndrome de fatigue chronique.
    Des solutions douces et des gestes simples au moment du coucher :
    Utilisation de plantes et minéraux : camomille, lavande, magnésium... ;
    Les positions à adopter pour être mieux installé... Mais aussi des conseils qui prennent en compte la journée de 24 heures : que manger et quand ?
    Quand faire du sport ? Faut-il faire une sieste ?

    Un maquette moderne aux belles illustrations graphiques en 3 couleurs.

    Un guide pratique pour toutes les personnes rencontrant des troubles du sommeil, qu'ils soient occasionnels ou quotidiens.

  • Ce guide pratique vous donne les clés pour booster votre confiance en vous. Chassez peurs et doutes et croyez en vos capacités.
    La confiance en soi s'acquiert, en manquer n'est pas une fatalité.

    De nombreux conseils, idées, inspirations et citations pour prendre de l'assurance dans votre vie sociale et professionnelle et améliorer votre quotidien :
    - être à l'aise dans son corps (faire du sport, choix des vêtements...).
    - s'encourager, se motiver.
    - être soi-même.
    - travail de la posture et des expressions.
    - exercices de respiration.
    - petits challenges.
    - prendre des risques.
    - analyser ses forces et faiblesses.
    - savoir écouter.
    - se préparer à un entretien d'embauche.
    - parler en public.

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