À propos
Vous avez des problèmes de sommeil et vous voulez en sortir ? Vous en avez marre de vous retourner tout le temps dans votre lit ? Vous avez des difficultés à vous endormir ou vous rendormir ? Cet ouvrage est fait pour vous !
Ce livre propose des méthodes alternatives efficaces, validées par des experts du cerveau, à la pointe des dernières nouveautés en neurosciences.
Dites adieu aux insomnies, ronflements, grincements de dents, crises d'angoisse nocturnes, réveils abrupts et autres troubles qui parasitent votre sommeil ! Reprenez le contrôle de votre vie !
Grâce à un questionnaire d'évaluation de votre sommeil, vous ferez tout d'abord un audit de celui-ci. Des exercices simples et pragmatiques dont vous ressentirez les résultats très rapidement et plus de 70 fiches pratiques vous accompagneront pas à pas vers le mieux-vivre via le mieux-dormir.
Ouvrez cet ouvrage et entrez dans la communauté des futurs EX-insomniaques !
Sommaire
LA GENÈSE DU PROGRAMME « CE SOIR, JE DORS ! »
LE SAVIEZ-VOUS ?
INTRODUCTION
ÉTAPE 1 : ANALYSER VOTRE SOMMEIL
Testez-vous
Interprétez les résultats de votre évaluation
ÉTAPE 2 : COMPRENEZ CE QUI TROUBLE VOTRE SOMMEIL
Le stress : le principal ennemi de votre sommeil
ÉTAPE 3 : AGISSEZ POUR RETROUVER LE SOMMEIL
Définissez un plan d'action sur 5 semaines
Bilan
CONCLUSION
BONUS
Des solutions miracles ?
Votre chambre est-elle trop humide ?
Vous ronflez ?
Avez-vous entendu parler de l'EFT pour vous libérer de toute émotion « tueuse » de sommeil ?
Connaissez-vous l'ASMR ?
BIBLIOGRAPHIE
Événements
Détails produits
Rayons :
Sciences & Techniques
> Médecine
> Santé
> Santé autre
Rayons : Vie pratique & Loisirs
>
Vie quotidienne & Bien-être
>
Bien-être
>
Forme / Beauté
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Auteur(s)
Frédéric Collecchia
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Éditeur
Ellipses
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Distributeur
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Date de parution
26/11/2024
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EAN
9782340098299
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Disponibilité
Disponible
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Nombre de pages
256 Pages
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Longueur
24 cm
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Largeur
16.5 cm
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Épaisseur
1.1 cm
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Poids
350 g
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Diffuseur
Autodiffusion
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Support principal
Grand format
Infos supplémentaires : Broché
Biographie
Frédéric Collecchia
Frédéric Collecchia (974) est professeur
d'Anglais et formateur d'enseignants. Il a
enseigné du collège à l'université, en BTS, en
entreprise, en milieu pénitentiaire et à
l'étranger. Ces expériences l'ont amené à
développer des techniques d'apprentissage
pragmatiques, motivantes et novatrices. Il est
co-réalisateur de 2 courts-métrages diffusés
par des chaînes TV, auteur de 6 ouvrages
périscolaires aux Éditions Ellipses et de « Ce
soir, je dors ! Le manuel des futurs ex-
insomniaques (2020, aux Éditions Kiwi).
